Hier ist eine alphabetische Übersicht und Erläuterungen zu den Kursen für Erwachsene zu finden.
Für mehr Informationen bitte auf den Namen des Kurses klicken

Aquafitness
     Montag, 19.00 Uhr

 

Bewegungsprogramm im Freien
     
Samstag 14.00 Uhr

  

 

„Drums alive“
    -für alle Altersklassen-       
     Montag, 18.30 Uhr

„Fitnessgymnastik am Morgen“
    Dienstag 10.00 Uhr

„Ganzheitliches Gedächtnistraining“
        Montag,  09.45 und
                       11.00 Uhr

Gymnastik „Fit und Flott“
    Mittwoch, 20.00 Uhr

"Gymnastik und Tanzen im Sitzen"
      
Montag, 15.00 Uhr

 

Leichtathletik
(von Mai bis September)

    Mittwoch, 18.00 Uhr

Pilates / Rückenschule
     
Mittwoch 18.45 Uhr

Qi Gong
     
Donnerstag 17.00 Uhr

„Radfahren mit Spaß“
    Montag, 17.30 Uhr

Radl-fit“
(von März bis Ende Okt)

     Mitt
woch, 13.00 Uhr

Rückenyoga
     Mittwoch, 17.30 Uhr

Step-Aerobic
    Montag, 19.00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik 
    Donnerstag, 19.00 Uhr

"Yoga auf dem Stuhl"
    Donnerstag, 10.00 Uhr

 

 
   

Kurse für Erwachsene mit Erläuterung

Wochenprogramm ganzjährig
Kurse fortlaufend à 10 Stunden
Schulturnhallen in den Ferien geschlossen

„Ganzheitliches Gedächtnistraining“

     Montag, 09.45 Uhr und
                  11.00 Uhr,     Kneipp-Treff

     Leitung: Christel Michély-Fickinger

In fröhlicher Runde und lockerer Atmosphäre können ohne Stress und
Leistungsdruck wichtige Gehirnfunktionen wie Wortfindung,
Formulierung, Konzentration, Merkfähigkeit und Reproduktion trainiert
werden.

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass unabhängig vom Alter
und der Lebenssituation ein regelmäßiges Gedächtnistraining zur
geistigen Fitness führt.

Geistige Fitness bis ins hohe Alter ist ein Wunsch, der bei vielen
Menschen mit an erster Stelle steht.
Wie aber auch bei der körperlichen Fitness, bleibt die geistige nur
erhalten, wenn man auch etwas dafür tut. Hirntraining verbessert nicht
nur die Durchblutungs- und Stoffwechselsituation des Gehirns, sondern
der gesamte Organismus wird aktiviert und vitalisiert.
In das Kursgeschehen werden Bewegungselemente eingebaut.
Die Grob- und Feinmotorik wird z.B. durch Fingerübungen trainiert.
Der oft zu beobachtenden „Sprachlosigkeit“ wird vorgebeugt durch
Gespräche und Diskussionen.
Entspannungsübungen erhöhen die Konzentration und
Aufnahmefähigkeit.

Das Lernprogramm ist für Personen ab 40 Jahren zugeschnitten, wobei
nach oben keine Grenzen gesetzt sind.

 

"Gymnastik und Tanzen im Sitzen"              ab Ende Mai 2024

     Montag, 15.00 Uhr, Kneipp-Treff

     Wer sich bewegt ist klar im Vorteil - auch wenn es Einschränkungen
gibt. Gerade dann !!! Wer nicht mehr auf den Boden kommt oder nicht
mehr lange stehen kann, ist genau richtig im Kurs.

Auch mit Stühlen und an Stühlen kann man – egal ob Frau oder Mann
– einiges für seine Gesundheit tun. Besonders beliebt sind die
thematischen Tänze im Sitzen. Koordinations- u. Balanceübungen
steigern das Gleichgewichtsgefühl und dienen dadurch der
Sturzprophylaxe.

Fingerübungen regen das geistige Zentrum an, vermehrte Bewegung
stärkt die Muskelkraft, verbessert die Motorik und setzt nicht zuletzt
Hormone frei, die zur Stimmungsaufhellung führen; wozu auch die
lockere Gesellschaft unter Gleichgesinnten beiträgt.

Als Hilfsmittel werden Therabänder, Hanteln, Bälle und Musik benutzt. Wer sich angesprochen fühlt, ist herzlich willkommen.

 

„Radfahren mit Spaß“ (vom 8. April bis 30. September)

     Montag, 17.30 Uhr, Treffpunkt:
                              Gegenüber dem neuen Feuerwehrhaus

     Touren von ca. 20 – 30 km mit moderatem Tempo

     Leitung: Gisela Seib und Gerhard Scherer

Das Fahrradfahren ist neben dem Laufen die umweltfreundlichste und
auch gesündeste Art der Fortbewegung. Es macht keinen Lärm, keinen
Gestank und kostet kein Benzin.

Der regelmäßige Tritt in die Pedale fördert nicht nur die körperliche
Ausdauer und Kondition, sondern hat eine Reihe weiterer positiver
Effekte auf unseren Körper, wie z.B. Kräftigung des Herz-
Kreislaufsystems, Aktivieren des Fettstoffwechsels, Steigerung des
Wohlbefindens, Training der Muskulatur, positive Effekte auf die
Atemwege und zu guter Letzt: Gemeinsam fahren macht Spaß.

Wir fahren von Frühjahr bis Herbst jeden Montag.

Gemeinsam radeln wir durchschnittlich 25 km in ca. 2 Stunden,
vorwiegend auf Feld- und Waldwegen.

 

"Drums alive"

    Montag, 18.30 Uhr, Konditionsraum Rohrbachhalle

     Leitung: Sabine Keiper

Drums Alive ist ein dynamisches Ganzkörpertraining mit
Trommelstöcken und Pezzibällen. Bei motivierender Musik und
abwechslungsreicher Choreographie wird Kraft und Ausdauer trainiert.

Mit dem effektiven und kurzweiligen Fitnessprogramm können auch
viele Kalorien verbrannt werden.


 

Step-Aerobic

    Montag, 19.00 Uhr, Pestalozzischule

     Leitung: Ursula Ritter

Wenn Sie bei Musik nicht stillhalten können, dann ist Step-Aerobic
genau das Richtige.

Nicht nur Ihr Herz-Kreislauf System wird auf Vordermann gebracht,
sondern auch Ihre Muskeln werden gedehnt und gekräftigt und so die
Gelenkigkeit und Ausdauer gestärkt.

Ob verspannter Nacken, schmerzender Rücken, Stress im Büro oder
ein paar Pfunde zu viel, die Kombination aus Herz-Kreislauf- und
Muskeltraining ist die ideale Therapie.

Die vielen Schrittkombinationen und die intensive Armarbeit halten die
Pulsfrequenz hoch, die mitreißende Musik sorgt für die entsprechende
Motivation und den Spaß. 

 

 

Aquafitness

     Montag, 19.00 Uhr, „das blau“, St. Ingbert

     Leitung: Birgit Neises

Bewegung im Wasser ist eine gute Therapie bei vielen Problemen des
Bewegungsapparates und der Muskulatur.


Vor allem die Beweglichkeit bei Arthrose in Hüft- und Kniegelenken
kann verbessert werden, verbunden mit einer Minderung der
Schmerzen und einer gleichzeitigen Stärkung des Gleichgewichtes.


Aber nicht nur bei schon vorhandenen Problemen ist die
Wassergymnastik hilfreich. Die Bewegung im Wasser erhöht das
allgemeine Wohlbefinden und kann dabei helfen, gesundheitlichen
Schwierigkeiten rechtzeitig vorzubeugen.

 

Fitnessgymnastik am Morgen

     Dienstag 10.00 Uhr, Kneipp-Treff

     Leitung: Daniela Holzer

Nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System wird auf Vordermann gebracht,
sondern auch Ihre Muskeln werden gedehnt und gekräftigt und so die
Beweglichkeit und Ausdauer gestärkt.

Ein abwechslungsreiches und vielseitiges Gymnastikprogramm mit
musikalischer Unterstützung macht diesen Kursus zu einem
kurzweiligen Vergnügen.

 

 

Radl-fit“ (von Anfang April bis Ende Oktober)

     Mittwoch, 13.00 Uhr, Treffpunkt: Rohrbachhalle

     Sportliche Touren auf Rad- und Waldwegen

     vorwiegend mit dem E-Bike und mit „HELM“

     Leitung:   Martin Staut
                    Günter Gerstner
                   
                   

Das Freizeitprogramm dieser Gruppe im Alter zwischen 60 und um die
75 Jahre beinhaltet sportliches altersgerechtes Radfahren zwischen 40
und 60 km auf überwiegend Rad- und Waldwegen, wobei man auch
kurze Anstiege nicht scheuen sollte.
Die ersten Touren sind immer ausgesprochene Flachtouren für
Einsteiger und neue Teilnehmer. In den Sommermonaten stehen einige
Ganztagestouren zwischen 60-80 km auf dem Programm.
Gefahren wird nur bei trockenem Wetter und mit Helm.

Als Sportgerät ist nahezu jedes verkehrssichere Fahrrad, auch E-Bike
geeignet.
Eine zünftige Einkehr gehört dazu.

Programm der Gruppe (Beispiele):

Durch den Rohrbacher-Wald ca. 40 km, Rast in der Edelweiß-Hütte /Rohrbach

Bliesgau-Runde ca. 50 km, Rast im Schnapsheisje / Biesingen

Durch den St Ingberter-Wald ca. 40 km, Rast in der Bischmisser Alm

Gollenstein-Tour ca. 50 km, Rast in der Frohsinn-Hütte O-Würzbach

Durch den Saarkohle-Wald ca. 60 km, Rast im NFH-Kirschheck/Saarbrücken

Jägersburger-Weiher ca. 60 km, Rast im Schlosscafé/Jägersburg

Fahrt ins Blaue ca. 60 km

Römerweg/Dragonerweg ca. 70 km, Rast in der Bliesgau-Scheune/Hanweiler

 

 

 

 

Rückenyoga

    Mittwoch, 17.30 Uhr, Pestalozzischule

     Leitung: N.N.

Yoga ist ein Weg, um Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen und zu erhalten.

Dieser Kurs richtet sich an alle, welche die Rückenmuskulatur kräftigen und stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen lindern möchten. Unterschiedliche Atemübungen und die sanften und regenerierenden Asanas (Körperübungen) dehnen den Körper, der Geist wird ruhiger und kann sich entspannen. Bitte zum Kurs eine Matte, bequeme Kleidung und evtl. eine Decke und/oder Yogakissen mitbringen.

 

 

Leichtathletik (von Mai bis September)

    Mittwoch, 18.00 Uhr, Sportplatz am Schützenhaus

     Ansprechpartner:     Kurt Jung

                                   Franz-Josef Thiel

Das Leichtathletik-Team vertritt den Verein bei Seniorenwettkämpfen.

Es wurden schon viele Titel und auch schon etliche Podest-Plätze errungen.

Zum Beispiel immer wieder bei den Saarländischen Seniorenmeisterschaften.

 

 

Pilates / Rückenschule

    Mittwoch, 18.45 Uhr, Pestalozzischule

    Leitung: Rolf Mathieu, Pilates-Trainer

Klassisches Pilates ist eine ausgereifte Trainingsmethode, bei der die stabilisierenden und vor allem die tiefliegenden Muskeln in der Körpermitte gestärkt und gedehnt werden. Damit wird die Haltung verbessert und mehr Körpergefühl herausgearbeitet.
Beweglichkeit, Kraft, Elastizität und Ausstrahlung verbessern sich durch die abgestimmte Ergänzung von körperlichem und mentalem Training. Die kontrollierte und präzise Ausführung der Übungen erfordert Konzentration und Zentrierung. Dies hilft, den Alltag auszublenden und durch die spezielle Atmung Stress abzubauen. Das Training fühlt sich harmonisch und ganzheitlich an.
Die Regelmäßigkeit des Trainings führt zum Erfolg. Mit über 500 Übungen bietet Pilates ein vielfältiges und anregendes Training auf der Matte und auf den verschiedenen Großgeräten. Durch speziell entwickelte Kleingeräte wird das Mattentraining abwechslungsreich und spannend gestaltet.

„Contrology (wie Joseph Hubert Pilates damals sein Bewegungssystem nannte) ist eine Methode, die den Körper gleichmäßig entwickelt, schlechte Haltungen korrigiert, körperliche Vitalität wieder herstellt, den Verstand belebt und den Geist aufrichtet“

Leider wurde der Begriff Pilates nie geschützt und so gibt es viele verschiedene Ausführungen. Hier wird das klassische Pilates unterrichtet, so wie es J.H. Pilates ursprünglich entwickelt hat und damit den Menschen zu mehr Gesundheit verhelfen kann.
Wie immer gilt: Die Regelmäßigkeit macht den Fortschritt.
 

 

 

 

Gymnastik „Fit und Flott“

     Mittwoch, 20.00 Uhr, Pestalozzischule

     Leitung: Gisela Peters

Wenn Sie Abwechslung in Ihrem Trainingsprogramm möchten, sind Sie bei Gisela Peters genau richtig.
Ganzkörpertraining zur Mobilisierung der Gelenke, Kräftigung der Muskelgruppen, Anregung des Stoffwechsels, Beckenbodenübungen, Gleichgewichtsschulung, Entspannungsübungen, Spiele und Tänze zeigen eine reiche Auswahl.

Trainiert wird mit festen Turnschuhen.

Als Hilfsmittel kommen Hanteln, Reifen, Stäbe, Therabänder, Balance-Pad und Pezzibälle im Stehen und Liegen auf der Isomatte zum Einsatz.

 

 

"Yoga auf dem Stuhl"

    Donnerstag, 10.00 Uhr, Kneipp-Treff       

   Leitung: Verena Dumont, Yogalehrerin (BYV)

Stuhlyoga ist eine wunderbare Möglichkeit für die älteren Yogaliebhaberinnen und -liebhaber, um weiterhin mit Freude Yoga zu üben.

Die Übungen sind gelenkschonend und ggf. auch bei kleineren Verletzungen oder Schmerzen möglich.Sie sind auch ideal für Frauen und Männer geeignet, die etwas übergewichtig sind.

 

 

Yoga für Einsteiger

Kursus pausiert gerade, Kneipp-Treff

     Leitung: Verena Dumont, Yogalehrerin (BYV)

Yoga ist eine sanfte Methode, die Gelenke und den Rücken beweglich zu halten. Rückenschonende fließende und auch statische Haltungen, verbunden mit einer bewussten Atmung, bringen Wohlbefinden für den gesamten Organismus.

Die variantenreichen Übungen sind für jedes Alter sowie auch bei körperlichen Einschränkungen geeignet.

Die verschiedenen Haltungen, die man beim Yoga Asanas nennt, werden nur so weit ausgeführt, wie es der Körper als angenehm empfindet. Durch stetiges Üben und Wiederholen erreicht man eine Flexibilität der Wirbelsäule, eine Lockerung der Muskulatur und eine Vertiefung des Atems.

Yoga üben heißt: Den eigenen Körper erfahren und sich selbst entdecken.

 

 

 

Qi Gong - Gesundheitsübungen zur Stärkung der Lebenskraft

     -auch für Einsteiger geeignet-

     Donnerstag, 17.00 Uhr, Kneipp-Treff

     Leitung:   Ingeborg Schub, Diplom Sozialpädagogin,

                      Qi Gong-Kursleiterin der Dt. Qi Gong Gesellschaft e.V.

                      Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich

"Qigong" steht für ein umfangreiches System von Übungen, die das Ziel haben, Körper, Geist und Atmung in Einklang zu bringen und zu harmonisieren.

Energieblockaden werden gelöst, der Fluss des Qi im menschlichen Körper wird gefördert und reguliert. Dadurch werden die Organe genährt; Muskeln entspannen sich; Gelenke werden geschmeidig und elastisch.

Durch die Konzentration auf die Übungen beruhigt sich der Geist und die Gedanken werden positiv. Durch regelmäßiges Üben wird das Immunsystem gestärkt, Krankheiten wird vorgebeugt bzw. gesundheitliche Beschwerden bessern sich.

 

 

 

Wirbelsäulengymnastik

    Donnerstag, 19.00 Uhr, Pestalozzischule

    Leitung: Anne Thiel-Laval

Wirbelsäulengymnastik ist etwas für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten.

In den Kursen trainieren Sie alle Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind. Generell runden spezielle rückenfreundliche Entspannungsübungen das Programm ab.

Der Kurs kann allerdings einen Arztbesuch oder die Krankengymnastik nicht ersetzen.
Wenn Sie an chronischen, entzündlichen oder ungeklärt akuten Beschwerden der Wirbelsäule leiden, sollten Sie zuerst den Rat Ihres Arztes einholen.

 

 

Saa

Bewegungsprogramm im Freien

    Samstag 14.00 Uhr, Parkplatz "Rohrbacher Glashütte"

    Leitung: Susanne Faßbender und Beate Dohr

Gemeinsam mit der Pfarrgemeinde „Heiliger Martin“ bietet der Kneipp-Verein Rohrbach ein Bewegungsprogramm im Freien an:
Spazieren gehen, Walken oder Nordic Walking.