Alphabetische Übersicht und Erläuterungen zu den Kursen für Erwachsene.
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Aquafitness |
AROHA / Zumba |
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Bewegungsprogramm im Freien
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„Drums alive“ |
„Fitnessgymnastik am Morgen“
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„Ganzheitliches Gedächtnistraining“
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Gymnastik „Fit und Flott“
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Gymnastik und Tanz
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Leichtathletik (von Mai bis September)
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Prellball (Oktober bis April)
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Qi Gong
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„Radfahren mit Spaß“
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„Radl-fit“ (von April bis Ende Okt)
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Rückenyoga
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Step-Aerobic
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Tanz und Meditation |
Vinyasa Flow Yoga
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Tanz und Meditation Mittwoch, 9.30 Uhr   |
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Wirbelsäulengymnastik
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"Yoga auf dem Stuhl"
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Kurse für Erwachsene mit Erläuterung |
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Wochenprogramm ganzjährig |
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„Ganzheitliches Gedächtnistraining“
Montag, 09.45 Uhr und Leitung: Christel Michély-Fickinger
In fröhlicher Runde und lockerer Atmosphäre können ohne Stress und Leistungsdruck wichtige Gehirnfunktionen wie Wortfindung, Formulierung, Konzentration, Merkfähigkeit und Reproduktion trainiert werden.
Geistige Fitness bis ins hohe Alter ist ein Wunsch, der bei vielen Menschen mit an erster Stelle steht.
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Montag, 16.15 Uhr, Rohrbachhalle Leitung: N.N. Wer sich bewegt ist klar im Vorteil - auch wenn es Einschränkungen gibt. Gerade dann !!! Wer nicht mehr auf den Boden kommt oder nicht mehr lange stehen kann, ist genau richtig im Kurs. Auch mit Stühlen und an Stühlen kann man – egal ob Frau oder Mann – einiges für seine Gesundheit tun. Besonders beliebt sind die thematischen Tänze im Sitzen. Koordinations- u. Balanceübungen steigern das Gleichgewichtsgefühl und dienen dadurch der Sturzprophylaxe. Fingerübungen regen das geistige Zentrum an, vermehrte Bewegung stärkt die Muskelkraft, verbessert die Motorik und setzt nicht zuletzt Hormone frei, die zur Stimmungsaufhellung führen; wozu auch die lockere Gesellschaft unter Gleichgesinnten beiträgt. Als Hilfsmittel werden Therabänder, Hanteln, Bälle und Musik benutzt. Wer sich angesprochen fühlt, ist herzlich willkommen.
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"Tanz und Meditation" – 10 Veranstaltungen zu je 2 Stunden Montag, 17.30 bis 19.30 Uhr, Kneipp-Treff
Leitung: Vera Eich, zertifizierte Gesundheitspraktikerin Durch die Kombination von Meditation in Bewegung (Tanz) und in der Ruhe, ist die Verbindung und Einheit von Körper, Geist und Seele deutlicher spür- und erlebbar, fördert im Sinne der ganzheitlichen Betrachtungsweise das Wohlbefinden und die Lebensfreude und somit die Lebensqualität auf allen Ebenen.
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Montag, 18.30 Uhr, Konditionsraum Rohrbachhalle Leitung: Sabine Keiper Drums Alive ist ein dynamisches Ganzkörpertraining mit Trommelstöcken und Pezzibällen. Bei motivierender Musik und abwechslungsreicher Choreographie wird Kraft und Ausdauer trainiert. Mit dem effektiven und kurzweiligen Fitnessprogramm können auch viele Kalorien verbrannt werden.
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Montag, 19.00 Uhr, Pestalozzischule Leitung: Ursula Ritter Wenn Sie bei Musik nicht stillhalten können, dann ist Step-Aerobic genau das Richtige. Nicht nur Ihr Herz-Kreislauf System wird auf Vordermann gebracht, sondern auch Ihre Muskeln werden gedehnt und gekräftigt und so die Gelenkigkeit und Ausdauer gestärkt. Ob verspannter Nacken, schmerzender Rücken, Stress im Büro oder ein paar Pfunde zu viel, die Kombination aus Herz-Kreislauf- und Muskeltraining ist die ideale Therapie. Die vielen Schrittkombinationen und die intensive Armarbeit halten die Pulsfrequenz hoch, die mitreißende Musik sorgt für die entsprechende Motivation und den Spaß.
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Montag, 19.00 Uhr, „das blau“, St. Ingbert Leitung: Birgit Neises Bewegung im Wasser ist eine gute Therapie bei vielen Problemen des Bewegungsapparates und der Muskulatur.
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„Radfahren mit Spaß“ (vom 28. März bis 26. September) Montag, 18.00 Uhr, Treffpunkt: Neues Feuerwehrhaus Touren von ca. 20 – 30 km mit moderatem Tempo Leitung: Gisela Seib Das Fahrradfahren ist neben dem Laufen die umweltfreundlichste und auch gesündeste Art der Fortbewegung. Es macht keinen Lärm, keinen Gestank und kostet kein Benzin. Der regelmäßige Tritt in die Pedale fördert nicht nur die körperliche Ausdauer und Kondition, sondern hat eine Reihe weiterer positiver Effekte auf unseren Körper, wie z.B. Kräftigung des Herz-Kreislaufsystems, Aktivieren des Fettstoffwechsels, Steigerung des Wohlbefindens, Training der Muskulatur, positive Effekte auf die Atemwege und zu guter Letzt: Gemeinsam fahren macht Spaß. Wir fahren von Frühjahr bis Herbst jeden Montag. Gemeinsam radeln wir durchschnittlich 25 km in ca. 2 Stunden, vorwiegend auf Feld- und Waldwegen.
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Dienstag 10.00 Uhr, Kneipp-Treff Leitung: Daniela Holzer Nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System wird auf Vordermann gebracht, sondern auch Ihre Muskeln werden gedehnt und gekräftigt und so die Beweglichkeit und Ausdauer gestärkt. Ein abwechslungsreiches und vielseitiges Gymnastikprogramm mit musikalischer Unterstützung macht diesen Kursus zu einem kurzweiligen Vergnügen.
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Dienstag, 18.30 Uhr, Kneipp-Treff Leitung: Verena Dumont, Yogalehrerin (BYV) Vinysa Flow Yoga ist eine dynamische Variante des Hatha-Yoga. Es handelt sich um Reihen von verschiedenen, aufeinander aufbauenden Haltungen (Asanas), die durch fließende Bewegungen und in Synchronisierung mit der Atmung verknüpft werden. Es zielt darauf ab, die Beweglichkeit, das Energieniveau und die Vitalität zu erhöhen. Es ist von Vorteil, Grundkenntnisse im Yoga zu haben.
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Prellball (Oktober bis April ) Dienstag, 20.00 Uhr, Rohrbachhalle Ansprechpartner: Kurt Jung Franz-Josef Thiel Prellball ist eine Mannschaftssportart, die die richtige Mischung aus Fitnesstraining, sportlicher Herausforderung, positiver Freizeitgestaltung und Geselligkeit bietet. Auf einem Spielfeld, das in der Mitte durch ein Netz in 40 cm Höhe geteilt ist, stehen sich zwei Mannschaften mit je zwei Spielern gegenüber. Jede Mannschaft hat die Aufgabe, den Ball mit der Faust oder dem Unterarm so auf den Boden des Eigenfeldes zu prellen, dass er über das Netz ins Gegenfeld gelangt. Dabei ist jeder Spieler bemüht, den Ball so gekonnt zu spielen, dass die Annahme dem Gegner erschwert wird.
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"Tanz und Meditation" – 10 Veranstaltungen zu je 2 Stunden Mittwoch, 9.30 bis 11.30 Uhr, Kneipp-Treff Leitung: Vera Eich, zertifizierte Gesundheitspraktikerin und Meditationsleiterin Durch die Kombination von Meditation in Bewegung (Tanz) und in der Ruhe, ist die Verbindung und Einheit von Körper, Geist und Seele deutlicher spür- und erlebbar, fördert im Sinne der ganzheitlichen Betrachtungsweise das Wohlbefinden und die Lebensfreude und somit die Lebensqualität auf allen Ebenen.
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Mittwoch, 17.30 Uhr, Pestalozzischule Leitung: N.N. Yoga ist ein Weg, um Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen und zu erhalten. Dieser Kurs richtet sich an alle, welche die Rückenmuskulatur kräftigen und stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen lindern möchten. Unterschiedliche Atemübungen und die sanften und regenerierenden Asanas (Körperübungen) dehnen den Körper, der Geist wird ruhiger und kann sich entspannen. Bitte zum Kurs eine Matte, bequeme Kleidung und evtl. eine Decke und/oder Yogakissen mitbringen.
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Leichtathletik (von Mai bis September) Mittwoch, 18.00 Uhr, Sportplatz am Schützenhaus Ansprechpartner: Kurt Jung Franz-Josef Thiel Das Leichtathletik-Team vertritt den Verein bei Seniorenwettkämpfen. Es wurden schon viele Titel und auch schon etliche Podest-Plätze errungen. Zum Beispiel immer wieder bei den Saarländischen Seniorenmeisterschaften.
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Mittwoch, 19.00 Uhr, Pestalozzischule Leitung: N.N. Aroha ist ein ausdauerbetontes Workout zu speziell im ¾ Takt komponierter Musik, das zwar aus intensiven aber gelenkschonenden Anteilen besteht und somit für alle Altersgruppen in unterschiedlichem Trainingszustand geeignet ist. Das mittlere Tempo ermöglicht Anfängern einen leichten Einstieg. Die Choreografie ist eingängig und unkompliziert, auch Beginner finden schnell in die Schrittfolge. Große Muskelgruppen werden dabei bei mittlerer Intensität bewegt, was eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System bewirkt.
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Mittwoch, 20.00 Uhr, Pestalozzischule Leitung: Gisela Peters
Wenn Sie Abwechslung in Ihrem Trainingsprogramm möchten, sind Sie bei Gisela Peters genau richtig. Trainiert wird mit festen Turnschuhen. Als Hilfsmittel kommen Hanteln, Reifen, Stäbe, Therabänder, Balance-Pad und Pezzibälle im Stehen und Liegen auf der Isomatte zum Einsatz.
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Donnerstag, 10.00 Uhr, Kneipp-Treff Leitung: Verena Dumont, Yogalehrerin (BYV) Stuhlyoga ist eine wunderbare Möglichkeit für die älteren Yogaliebhaberinnen und -liebhaber, um weiterhin mit Freude Yoga zu üben. Die Übungen sind gelenkschonend und ggf. auch bei kleineren Verletzungen oder Schmerzen möglich.Sie sind auch ideal für Frauen und Männer geeignet, die etwas übergewichtig sind.
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Kursus pausiert gerade, Kneipp-Treff Leitung: Verena Dumont, Yogalehrerin (BYV) Yoga ist eine sanfte Methode, die Gelenke und den Rücken beweglich zu halten. Rückenschonende fließende und auch statische Haltungen, verbunden mit einer bewussten Atmung, bringen Wohlbefinden für den gesamten Organismus. Die variantenreichen Übungen sind für jedes Alter sowie auch bei körperlichen Einschränkungen geeignet. Die verschiedenen Haltungen, die man beim Yoga Asanas nennt, werden nur so weit ausgeführt, wie es der Körper als angenehm empfindet. Durch stetiges Üben und Wiederholen erreicht man eine Flexibilität der Wirbelsäule, eine Lockerung der Muskulatur und eine Vertiefung des Atems. Yoga üben heißt: Den eigenen Körper erfahren und sich selbst entdecken.
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Qi Gong - Gesundheitsübungen zur Stärkung der Lebenskraft -auch für Einsteiger geeignet- Donnerstag, 17.00 Uhr, Kneipp-Treff Leitung: Ingeborg Schub, Diplom Sozialpädagogin, Qi Gong-Kursleiterin der Dt. Qi Gong Gesellschaft e.V. Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich "Qigong" steht für ein umfangreiches System von Übungen, die das Ziel haben, Körper, Geist und Atmung in Einklang zu bringen und zu harmonisieren. Energieblockaden werden gelöst, der Fluss des Qi im menschlichen Körper wird gefördert und reguliert. Dadurch werden die Organe genährt; Muskeln entspannen sich; Gelenke werden geschmeidig und elastisch. Durch die Konzentration auf die Übungen beruhigt sich der Geist und die Gedanken werden positiv. Durch regelmäßiges Üben wird das Immunsystem gestärkt, Krankheiten wird vorgebeugt bzw. gesundheitliche Beschwerden bessern sich.
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Donnerstag, 19.00 Uhr, Pestalozzischule Leitung: Anne Thiel-Laval Wirbelsäulengymnastik ist etwas für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten. In den Kursen trainieren Sie alle Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind. Generell runden spezielle rückenfreundliche Entspannungsübungen das Programm ab.
Der Kurs kann allerdings einen Arztbesuch oder die Krankengymnastik nicht ersetzen.
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Saa |
Samstag 14.00 Uhr, „Fröschenpfuhl“ in Hassel, Leitung: Susanne Faßbender und Beate Dohr
Gemeinsam mit der Pfarrgemeinde „Heiliger Martin“ bietet der Kneipp-Verein Rohrbach ein Bewegungsprogramm im Freien an: |
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